Går det att bygga rumpa snabbt?

Est-il possible de se muscler les fesses rapidement ? | Z-Neck™

Om du har en perfekt figur eller omformar din posterior, kommer många övningar att göra det möjligt för dig att uppnå ditt mål. För vissa människor kan denna satsning ta tid att göra. Men med följande tips kommer du att kunna få resultat snabbt och bygga dina rumpmuskler snabbt.

Följ tränarnas råd

För att bygga dina skinkor snabbt och effektivt är det viktigt att följa råden från proffs. Följande övningar rekommenderas av idrottstränare för att ha en rundad bakre hemma.

Squats

Det här är övningen du inte får missa om du vill stärka rumpans muskler eller lyfta dem. Du måste dock vara noga med att uppnå rätt ställningar, kontrollera andningen och göra det regelbundet för att se resultat.

Slitsarna

En fot framför, en annan bakom och gå ner så lågt som möjligt samtidigt som du håller en bra rät vinkel i förhållande till knät. Att göra dina utfall korrekt är viktigt för att tona sätesmusklerna!

Andra övningar att utföra

För att forma den bakre delen och minska eller undvika förekomsten av sadelväskor, rekommenderas andra övningar av professionella idrottare. Exempel inkluderar donkey kick, hiptrust samt bulgariska slots.

Använda Smart Short Shaping shorts

Om du inte har mycket tid för övningar, men du vill ha resultat snabbt, välj att använda en dedikerad enhet. De höljda elektrostimuleringsshortsarna från Z-Fit-serien som erbjuds av Z-Neck är en enhet som är lämplig för att snabbt bygga upp din skinka.

Denna intelligenta elektrostimuleringsanordning kommer att stimulera kroppen och mer speciellt de bakre musklerna. Den fungerar med mjuk Pad+-teknik och fokuserar sina handlingar på dina skinkor och hamstrings.

Tack vare elektrostimuleringssystemet kan du få resultat av flera timmars gympass på 20 minuter. Du kan göra övningar hemma eller till och med på kontoret genom att bära den under kläderna. Schemalägg mindre än en halvtimme om dagen för att ta hand om dig själv och sikta på en välformad rumpa.

Du kan också använda dessa smarta shorts under dina vanliga träningspass och främja resultat. Om tre veckor kommer de smarta shortsen du att se förändringar i din siluett.

De smarta shortsen erbjuder 3 träningsprogram, designade för att vara enkla att följa för alla nivåer av idrottare. Den har också 18 intensitetsnivåer på sina 6 kraftfulla elektroder. Det här plaggets hölje kommer äntligen att hjälpa dig att återfå din form för att förbereda dig för din sommarsemester eller se sublim ut i din drömklänning.

Jag vill ha elektrostimuleringsshorts med hölje!

Vad man inte ska göra för att stärka rumpan

Var medveten om att vissa gester och vanor kan motverka dina ansträngningar att ha en vältonad bakre.

  • Begränsa dig till en eller två övningar: detta kommer att orsaka obalanser i hela kroppen eftersom de andra muskelgrupperna aldrig används;
  • Att göra för långa pass: trötthet kan orsaka smärta, men också oförmågan att vara effektiv på jobbet efteråt;
  • Förläng pauserna mellan övningarna: det rekommenderade intervallet är att ta en paus på 2 minuter för ett pass på 1 till 1,5 minuter;
  • Belasta inte av rädsla för att få muskler: produktionen av testosteron för att utveckla muskler beror till stor del på personens kön såväl som deras dagliga kost

Att använda Smart Short utöver att utföra de rekommenderade övningarna gör att du kan bygga muskulös skinkor snabbt.

Jag muskler snabbt i rumpan

.